新生活のストレス解消で抜け毛の対策

4月から社会人になる方、異動、転職など新しい環境でスタートする人も多いのではないでしょうか。環境の変化からストレスを感じてしまうこともありますが、今回はストレスから髪を守るための対策をご紹介します。

ストレスとAGAの因果関係はないようですが、ストレスによって頭皮の血行が悪くなると頭皮が硬くなってしまいます。頭皮の血行が悪いと髪に栄養が行き届きにくくなり、髪の成長に悪影響が出てしまう可能性があります。

ストレスを解消して髪を育てる

頭皮の血行を悪化させる原因になっているストレスを溜めない方法とはどういったものがあるのでしょうか。

友達と遊ぶ

環境の変化は人間関係の変化とも言えます。人間関係で生じたストレスは、別の人間関係によって解消するという方法があります。

人との繋がりを作ることは心理学的に分離状態の不安を打ち消すと考えられていますので、ストレス解消法の1つとして実践してみてはいかがでしょう。

新しい環境に慣れるまでは気持ちに余裕が生まれにくいかも知れませんが、休日などに友達と遊んでストレス発散してみてください。

睡眠を取る

疾病管理予防センターの調べによると、十分な睡眠は健康状態をよくしてストレスを軽減させます。

ストレスが溜まると寝付きが悪くなってしまい、寝不足によりストレスが溜まっていく悪循環になりますので、なんとしても睡眠時間は確保したいものです。

眠る1～2時間前から部屋の照明を暗くしておくと、体内時計が調整され寝付きやすくなります。

頭皮マッサージ

自分で頭皮マッサージを行う場合は、入浴中がおすすめです。入浴はリラックス効果を高めストレス解消にもなります。

頭皮マッサージによって血行を良くすることで、髪の毛に栄養を送りやすくして髪の成長を助けます。

頭皮を優しくつまむようにマッサージしてください。強くマッサージしてしまうと頭皮の毛細血管を傷つけたり切れてしまったりすると、かえって血行を悪くしてしまいます。

また、ヘッドスパなどに行きプロに頭皮マッサージしてもらうのも、リラクゼーション効果が期待できます。

環境の変化によるストレスは抜け毛の対策をしながら解消してみてください。

※画像はイメージです。